МАССАЖ В БАНЕ

Поздравляю всех со Светлым праздником Пасхи! Желаю всем Любви и Процветания!

Друзья!

 В баню я продолжаю ходить регулярно, а вот писать статьи не успеваю. "Банные" истории прибавляются, потому что с каждым посещением у меня появляются новые подруги, а у каждой своя история. Сегодня, в такой светлый праздник, не хочется писать о грустном (а истории все грустные). Поэтому поговорим сегодня лучше о чем-нибудь приятном, например, о том, как делать в бане массаж. Я всегда очень сожалею, что в нашей бане нет массажиста. А как было  бы приятно и полезно после парной минут через 20-30 сделать восстанавливающий массаж. Ведь восстановительные процессы в нашем организме протекают быстрее и качественнее при высоких температурах.

Заметьте, что массаж, прежде всего, влияет положительно на нервную систему. Он может как возбуждать, так и успокаивать, передавая через нервные окончания импульсы в кору головного мозга. Также массаж устраняет застой в различных органах или участках нашего тела, нормализует дыхание и улучшает обмен веществ в организме. Кожа и мышцы становятся более упругими и эластичными, а связки - более гибкими. Все это повышает сопротивляемость организма и улучшает общее состояние.

Вывод: если нет рядом специалиста, нужно научиться самим делать массаж друг другу :))

Но необходимо знать, что массаж показан не всем и не всегда! Нельзя делать массаж тем, кто страдает болезнями крови, туберкулезом, злокачественными опухолями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и перенесшим ОРЗ.

Запомните: нельзя делать массаж сразу после еды. После приема пищи должно пройти не менее полутора часов!

Массаж может быть общим или местным, когда массажируют отдельные части тела. Вся процедура массажа состоит из последующих поочередных операций: поглаживание, растирание, разминание, вибрация и снова поглаживание. 

Массируемого лучше всего уложить на кушетку, но можно делать массаж отдельных участков сидя, при этом оголив нужные участки тела. Если кожа сухая, то массажисту необходимо смазать руки вазелином или детским кремом, а если жирная, то, напротив, тальком или детской присыпкой. Так руки массажиста будут хорошо скользить по телу.

Массаж всегда начинается с поглаживания. Поглаживающие движения туловища или конечностей производят вдоль или поперек, а вот живот, спину и ягодицы массирую круговыми движениями.

Растирание чередуется с поглаживанием. Для этого пальцами, ладонями или кулаками медленно, но энергично растирают участки тела от центра к периферии или наоборот.

Разминание - самый интенсивный прием массажа, он требует больше сил и времени. Для этого пальцами приподнимают и оттягивают участки кожи вместе с мышцами. Разминать тело можно непрерывно или периодически прерываясь на несколько секунд. 

Вибрация осуществляется руками или с помощью специального массажного прибора. Руками похлопывают, встряхивают или сотрясают с различной силой и частотой отдельные участки тела. Начинать вибрацию надо с медленных колебательных движений, постепенно увеличивая их частоту и силу.

Заканчивают массаж обязательно поглаживанием. Общая продолжительность массажа может варьироваться от 5 до 15 минут.  

Некоторые участки тела можно массировать самому. Правила самомассажа те же самые. Желаю всем научиться делать массаж как себе самому, так и своим близким :))

А в следующий раз поговорим о том, что же лучше всего пить в бане. И нужно ли в бане пить?

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДЫ

Друзья!

Многие считают, что ходить в баню достаточно 1 раз в неделю, однако, еще древние греки и римляне посещали баню ежедневно.

О целительной пользе воды люди знали с древних времен. Они доказали, что кожа является важным органом выделения и дыхания, поэтому ее чистота и здоровье напрямую влияют на здоровье всего организма. Если поры забиваются потом, салом и пылью, они перестают выполнять свою функцию по выведению шлаков из организма и газообмену.  В результате возникают различные кожные заболевания, а также множество болезней внутренних органов.

Закаливание организма холодной водой способствует его привыканию к резким перепадам температуры воздуха. Поэтому процедуры обливания или обтирания холодной водой необходимо проводить регулярно. Прекращение их даже на короткий период приводит к тому, что организм начинает терять свои защитные свойства. Что и произошло со мной. Я стала постоянно простужаться и болеть, это сделало жизнь просто невыносимой. Говорят, что не бывает ничего случайного в нашей жизни. Мне стала приходить нужная информация из разных источников, и я поняла, что необходимо срочно менять образ жизни. Нужно вернуться к регулярному посещению парной и обливанию холодной водой по утрам. И это сработало! Сейчас я не принимаю никаких лекарств, чувствую себя лучше и ко мне возвращаются силы и радость жизни :)) .

Холодная вода, раздражая нервные окончания на поверхности кожи, действует на весь организм. В результате укрепляется вся нервная система. А все болезни, как известно, идут от нервов.

К холодным обливаниям лучше приучать себя постепенно.  Я начала с воды комнатной температуры. Набирала в тазик с вечера воду и давала ей за ночь прогреться, а утром после душа выливала эту воду на себя сверху, прямо на голову. Сначала было страшно, но зато потом испытываешь приятную бодрость и свежесть во всем теле.  И утром перед водными процедурами я думаю о том, какие приятные ощущения я испытаю после обливания.  После обливания я просто вытираюсь насухо махровым полотенцем.

Душ после парной является также очень хорошей закаливающей процедурой. Но новичкам лучше всего начинать с теплого душа, и постепенно снижать температуру воды с каждым посещением бани. Как холодная, так и горячая вода сразу приводят к спазму кровеносных сосудов, а затем сосуды начинают расширяться, кровь течет быстрее, ускоряя обменные процессы. По телу разливается приятная свежесть, появляется бодрость. Очень приятные ощущения! Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это способствует общему закаливанию организма.

А вот резко прыгать в сугроб или прорубь могут позволить себе только опытные парильщики, поскольку резкая смена температурного режима может привести к остановке сердца.

И не нужно сидеть в холодной воде долго. В.Довгань купается в проруби уже более 25 лет. «Я категорически против так называемого моржевания, считаю его большой глупостью. Моржи подолгу плавают в ледяной воде, подвергая организм колоссальным перегрузкам… Не нужно насиловать свой организм. Назовите мне моржа, который прожил до ста лет.  Таких просто нет…Выходя из проруби, абсолютно каждый человек испытывает колоссальный прилив энергии, прилив сил. Происходит чудо. Болезни отступают, человек чувствует себя молодым, к нему приходит озарение».

В конце ХХ века была разгадана главная тайна воды. Оказывается, вода состоит из супермолекул – кластеров, т.е. обладает особой молекулярной структурой, которую можно менять, воздействуя на воду различными способами.  Молекулы способны под этим воздействием перестраиваться и запоминать любую информацию. Таким образом, человек, состоящий в основном из воды,  представляет собой программируемую систему. 

Так давайте же сами себя будем программировать на Здоровье, а значит на Счастье!