КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ.

Друзья!

Продолжим разговор о русской бане. Давайте научимся  париться правильно, чтобы не навредить себе и своим близким. Я уверена, что какие-то тонкости мы не знаем, а они иногда играют решающую роль.

Горячий пар – вот основа банного процесса. Когда мы паримся, происходит улучшение кровоснабжения абсолютно всех органов за счет расширения кровеносных сосудов. Увеличивается число сердечных сокращений, интенсивнее протекают обменные процессы, что приводит к увеличению потребления кислорода и усиленному выделению углекислого газа. Банные процедуры также положительно влияют на наши легкие, дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему, тренируя их.

Посещение бани или сауны приводит к расслаблению тела, устранению усталости и возвращает работоспособность нашему организму. И это замечаешь сразу, после бани кажется, будто у тебя выросли крылья за спиной.

Давно подмечено также, что постоянное посещение бани или сауны приводит к усиленному потоотделению и способствует уменьшению жировых отложений и предотвращает увеличение массы тела. В данном случае необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Тем, у кого есть эта проблема, посоветую принимать недорогой отечественный продукт «Рекицен». Он продается в аптеках, имеет много наград, является абсолютно натуральным и решает массу проблем в организме. Это клетчатка, она нам всем просто необходима. Попросите в аптеке почитать аннотацию, и вы сами в этом убедитесь.

После того, как вы облились теплой водичкой и зашли в парное отделение, не лезьте сразу же на верхнюю полку. Сначала посидите или полежите на нижней полочке, чтобы организм постепенно привык к жару. Только после того, как тело привыкнет к жару, можно начинать париться.

Если веник сухой, его нужно окунуть в горячую воду и подержать несколько секунд над головой. Если же веник влажный, его необходимо обсушить над каменкой. Веник принесет больше пользы, если будет слегка влажным.

А теперь учимся расслабляться. Первые движения веником надо производить над собой, не касаясь им поверхности тела. При этом веник будет нагнетать дополнительно горячий воздух. В этот момент поверхность тела начинает расслабляться и «чувствовать вкус» горячего пара. КАЙФ. По всему организму разливается истома и блаженство. Мышцы, суставы и кости расслабляются, приобретая невесомость. В этот момент закройте глаза и помогите своему организму расслабиться.

Вы почувствуете, когда телу станет жара мало, вот тогда и переходите к легким похлопываниям веником отдельных участков тела. Начинаете со спины и постепенно передвигаетесь вниз к ногам. После того, как на поверхности тела выступят первые капельки пота, необходимо веником проделать несколько движений, направляясь сверху вниз, по принципу растирания.  Для этого водят веником горизонтально по спине, живому, рукам и ногам. Веник при этом лишь слегка касается поверхности тела. Затем к этим движениям необходимо добавить похлопывающие движения, постепенно переходя к собственно парению.

Париться нужно так: поднимать веник высоко над телом и, захватывая очередную порцию пара, с силой опускать его на парящегося. При этом сила удара не должна быть чрезмерной, а каждое прикосновение веником должно доставлять удовольствие.

Если пара показалось мало, заберитесь на полку повыше или плесните на каменку порцию горячей воды, достаточно 1-2 стаканов. Лучше плеснуть той водой, которая осталась от запаривания веника, она даст приятный целебный аромат для ингаляции дыхательных путей.

Если же пар слишком горяч, движения должны быть быстрыми, чтобы остро не ощущалась высокая температура воздуха. При этом помните, что нельзя прикасаться веником к области сердца, паху, подколенным впадинам.

Есть специальный прием, когда вам нужно прогреть отдельные участки тела (руки, ноги, спину). Веник при подъеме в воздух нужно хорошо раскрутить, а затем с силой опустить на разгоряченное тело и припечатать к нему. В этом случае он захватывает больше горячего пара и приятно обжигает тело. Особенно хорошо помогает этот прием при радикулите и простуде.

После парения резко вставать с полки не следует. Спокойно перейдите в сидячее положение. Теперь можете растереться веником, как мочалкой, но только листвой. Очень полезно использовать пучки лекарственных растений для этой цели, предварительно запарив их в кипятке. Мыло использовать не надо, а вот пользы от травы будет больше, чем от искусственной мочалки.

Время парения для каждого индивидуально. Прислушивайтесь к своему организму и чутко относитесь к его сигналам. Достаточно 2-3 минут пребывания в парной, затем выйдите в предбанник, чтобы посидеть или полежать там. Затем снова зайдите в парную, повторите процедуру или просто посидите на полке. Всегда помните, что повторное посещение парного отделения по продолжительности должно быть гораздо меньше, чем предыдущее.

В случае появления звона в ушах, мушек перед глазами или иных сигналов, необходимо срочно покинуть парное отделение и, обернувшись простыней, посидеть или полежать в предбаннике. Таким образом ваш организм дает знать о переизбытке горячих процедур. Повторное посещение парной в данном случае противопоказано, но вы можете вернуться в моечное отделение, чтобы закончить гигиенические процедуры, обмыв тело теплой водой.

В следующей статье поговорим о том, как выбрать правильный веник.